AIAZH使い方
- 性別を選択し、年齢、体重、身長を入力します。
- 座りっぱなしから超アクティブまで、アクティビティのレベルを選択してください。
- [カロリーを計算する] をクリックして、BMR、TDEE、カロリー目標を確認します。
- 体重維持、減量、増加のための推奨カロリーを確認してください。
- 結果を使用して毎日の栄養計画を立て、進捗状況を追跡します。
よくある質問
ミフリン・サン・ジョル方程式とは何ですか?
Mifflin-St Jeor 式は、BMR (基礎代謝率) を計算するための臨床的に検証された式です。
体重を減らすためにはどれくらいのカロリーを食べるべきですか？
1週間に約0.5kg減量するには、維持カロリーから500カロリーを差し引きます。
BMR と TDEE の違いは何ですか?
BMR (基礎代謝率) は、完全な安静時に体が必要とするカロリーです。
自分の活動レベルをどのように判断すればよいですか?
座りっぱなし＝運動量の少ないデスクワーク。
私の健康データは保存または共有されますか?
いいえ。すべての計算はブラウザ内でローカルに実行されます。
これらのカロリー推定値は正確ですか?
ミフリン・セント・ジョール方程式は、ほとんどの人にとって約 85 ～ 90% 正確です。
ミフリン・セント・ジョール方程式
安静時代謝率を推定するための最も正確な式と考えられる、臨床的に検証された Mifflin-St Jeor 式を使用します。
複数の目標オプション
維持、減量、増加のカロリー目標を確認します。
100% プライベートかつ安全
健康データがデバイスから流出することはありません。
無料＆登録不要
アカウントもメールアドレスも必要ありません。
1 日に必要なカロリーを即座に計算
当社の無料カロリー計算ツールは、ミフリン・セント・ジェオール方程式を使用して、基礎代謝率 (BMR) と 1 日の総エネルギー消費量 (TDEE) を推定します。
カロリーデータを体重管理に活用する方法
維持カロリーがわかれば、減量のための不足カロリー、または体重増加のための余剰カロリーを作り出すことができます。
1 日のカロリー必要量に影響を与える要因
必要なカロリーは、年齢、性別、体重、身長、活動レベルによって異なります。
フィットネスと栄養計画のためのカロリー計算ツール
あなたがアスリート、ボディビルダー、またはフィットネスを始めたばかりであるかどうかにかかわらず、必要なカロリーを知ることは、食事の計画や進捗状況の追跡に役立ちます。