AIAZHComment Utiliser
- Sélectionnez votre sexe et entrez votre âge, votre poids et votre taille.
- Choisissez votre niveau d'activité de sédentaire à très actif.
- Cliquez sur « Calculer les calories » pour voir vos objectifs BMR, TDEE et caloriques.
- Passez en revue les recommandations caloriques pour l’entretien, la perte et la prise de poids.
- Utilisez les résultats pour planifier votre alimentation quotidienne et suivre vos progrès.
Questions Fréquentes
Qu'est-ce que l'équation de Mifflin-St Jeor ?
L'équation de Mifflin-St Jeor est une formule cliniquement validée pour calculer le BMR (Basal Metabolic Rate).
Combien de calories dois-je consommer pour perdre du poids ?
Pour perdre environ 0,5 kg par semaine, soustrayez 500 calories de vos calories d'entretien.
Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?
Le BMR (Basal Metabolic Rate) correspond aux calories dont votre corps a besoin au repos complet.
Comment déterminer mon niveau d'activité ?
Sédentaire = travail de bureau avec peu d'exercice.
Mes données de santé sont-elles stockées ou partagées ?
Non. Tous les calculs sont effectués localement dans votre navigateur.
Ces estimations de calories sont-elles exactes ?
L'équation de Mifflin-St Jeor est précise à environ 85-90 % pour la plupart des gens.
Équation de Mifflin-St Jeor
Utilise l'équation de Mifflin-St Jeor cliniquement validée, considérée comme la formule la plus précise pour estimer le taux métabolique au repos.
Plusieurs options d'objectifs
Consultez les objectifs caloriques pour l’entretien, la perte et la prise de poids.
100% privé et sécurisé
Vos données de santé ne quittent jamais votre appareil.
Gratuit et sans inscription
Aucun compte requis, aucun e-mail requis.
Calculez instantanément vos besoins quotidiens en calories
Notre calculateur de calories gratuit utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour estimer votre taux métabolique de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE).
Comment utiliser les données caloriques pour la gestion du poids
Une fois que vous connaissez vos calories d’entretien, vous pouvez créer un déficit calorique pour perdre du poids ou un excédent pour prendre du poids.
Facteurs qui affectent vos besoins quotidiens en calories
Vos besoins caloriques dépendent de l’âge, du sexe, du poids, de la taille et du niveau d’activité.
Calculateur de calories pour la planification de la condition physique et de la nutrition
Que vous soyez un athlète, un bodybuilder ou que vous commenciez tout juste votre parcours de remise en forme, connaître vos besoins en calories vous aide à planifier vos repas et à suivre vos progrès.