AIAZHCómo Usar
- Ingrese su peso en kilogramos.
- Ingrese la duración promedio de su ejercicio diario en minutos.
- Seleccione su clima (normal o cálido/húmedo).
- Haga clic en "Calcular la ingesta de agua" para ver la ingesta diaria de agua recomendada.
- Utilice los resultados para establecer objetivos de hidratación diarios y realizar un seguimiento de su consumo de agua.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Una pauta habitual es de 30 a 35 ml por kg de peso corporal.
¿El ejercicio aumenta mis necesidades de agua?
Sí.
¿El clima afecta las necesidades de hidratación?
Sí.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Los signos comunes incluyen orina oscura, sed, boca seca, dolor de cabeza, fatiga, mareos y producción reducida de orina.
¿Se almacenan o comparten mis datos de salud?
No. Todos los cálculos se realizan localmente en su navegador.
¿Puedo beber demasiada agua?
Sí, aunque raro.
Metas de hidratación personalizadas
Obtenga una recomendación de ingesta diaria de agua según su peso corporal, duración del ejercicio y clima.
Pantalla de unidades múltiples
Vea su objetivo diario de agua en litros, mililitros, tazas, botellas de agua y onzas líquidas.
100% privado y seguro
Sus datos de salud nunca salen de su dispositivo.
Gratis y sin registro
No se requiere cuenta, no se necesita correo electrónico.
Calcule su ingesta diaria de agua para una hidratación óptima
Nuestra calculadora de ingesta de agua gratuita le brinda un objetivo de hidratación diario personalizado según su peso, hábitos de ejercicio y clima.
Por qué una hidratación adecuada es esencial para la salud
El agua constituye aproximadamente el 60% del peso corporal y es esencial para todas las funciones corporales.
Consejos para mantenerse hidratado durante todo el día
Comience el día con un vaso de agua, lleve una botella de agua reutilizable, establezca recordatorios cada hora, coma alimentos ricos en agua (pepinos, sandías, naranjas) y beba antes, durante y después del ejercicio.
Hidratación para deportistas y personas activas
Si hace ejercicio con regularidad o tiene un trabajo físicamente exigente, sus necesidades de agua aumentan significativamente.