AIAZHCómo Usar
- Seleccione su género (masculino o femenino) para obtener la fórmula de cálculo correcta.
- Mida e ingrese su altura, circunferencia del cuello y circunferencia de la cintura.
- Si es mujer, mida también e ingrese la circunferencia de su cadera.
- Haga clic en "Calcular grasa corporal" para ver su porcentaje estimado de grasa corporal.
- Revise su categoría y utilice los resultados para realizar un seguimiento de su progreso físico a lo largo del tiempo.
Preguntas Frecuentes
¿Qué tan preciso es el método de grasa corporal de la Marina?
El método de la Marina de los EE. UU. tiene una precisión de aproximadamente ±2-3 % en comparación con el pesaje hidrostático.
¿Cómo mido correctamente la circunferencia del cuello?
Mida alrededor del cuello justo debajo de la laringe (nuez de Adán), con la cinta métrica perpendicular al eje longitudinal del cuello.
¿Qué es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Para los hombres, entre un 10% y un 20% de grasa corporal es generalmente saludable.
¿En qué se diferencia la grasa corporal del IMC?
El IMC estima la masa corporal en relación con la altura, mientras que el porcentaje de grasa corporal mide directamente el tejido adiposo.
¿Se almacenan o comparten mis datos de medición?
No. Todos los cálculos se realizan localmente en su navegador.
¿Puedo realizar un seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo?
Sí.
Método de la Marina de los EE. UU.
Utiliza el método de circunferencia validado de la Marina de los EE. UU. que estima el porcentaje de grasa corporal a partir de mediciones corporales simples con alta precisión.
Cálculo específico de género
Fórmulas separadas para hombres y mujeres.
100% privado y seguro
Las medidas de tu cuerpo nunca salen de tu dispositivo.
Gratis y sin registro
No se requiere cuenta, no se necesita correo electrónico.
Estimar el porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina
Nuestra calculadora de grasa corporal gratuita utiliza el método de circunferencia de la Marina de EE. UU. para estimar su porcentaje de grasa corporal.
Por qué el porcentaje de grasa corporal es más importante que el peso
Su porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador de salud y estado físico que el peso por sí solo.
Cómo tomar medidas corporales precisas
Para obtener resultados consistentes, tome medidas a la misma hora del día, idealmente por la mañana antes de comer o hacer ejercicio.
Rangos de grasa corporal para hombres y mujeres
Los niveles de grasas esenciales son del 2 al 5% para los hombres y del 10 al 13% para las mujeres.