AIAZHQue sont les macros et pourquoi les compter ?
Macros est l'abréviation de macronutriments – les trois principaux nutriments dont votre corps a besoin en grande quantité : les protéines, les glucides et les graisses.
Étape 1 : Trouvez votre objectif calorique pour perdre du poids
Avant de pouvoir définir vos macro-objectifs, vous devez savoir combien de calories vous devez consommer chaque jour.
Étape 2 : Définissez vos objectifs en matière de protéines, de graisses et de glucides
Une fois que vous avez défini votre objectif calorique quotidien, il est temps de diviser ces calories en protéines, lipides et glucides.
Comment suivre vos macros au quotidien
Définir vos objectifs macro est la partie la plus facile.
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Faire tous les calculs à la main – BMR, TDEE, déficit calorique, puis convertir cela en grammes de protéines, de graisses et de glucides – prend du temps et est facile à gâcher.
Commencez à suivre vos macros dès aujourd'hui
Vous n’avez pas besoin de revoir l’ensemble de votre alimentation du jour au lendemain pour bénéficier du suivi macro.
