Calculadora de macros para perda de peso – como contar suas macros

O que são macros e por que contá-las?

Macros é a abreviatura de macronutrientes – os três principais nutrientes que seu corpo necessita em grandes quantidades: proteínas, carboidratos e gordura.

Etapa 1: Encontre sua meta de calorias para perda de peso

Antes de definir suas metas macro, você precisa saber quantas calorias deve ingerir por dia.

Etapa 2: defina suas metas de proteínas, gorduras e carboidratos

Depois de definir sua meta diária de calorias, é hora de dividir essas calorias em proteínas, gorduras e carboidratos.

Como monitorar suas macros no dia a dia

Definir suas metas macro é a parte fácil.

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Fazer todas as contas manualmente – TMB, TDEE, déficit calórico e depois convertê-lo em gramas de proteína, gordura e carboidratos – leva tempo e é fácil de bagunçar.

Comece a rastrear suas macros hoje

Você não precisa revisar toda a sua dieta durante a noite para se beneficiar do monitoramento macro.