Calculadora de macros para bajar de peso: cómo contar sus macros

¿Qué son las macros y por qué contarlas?

Macros es la abreviatura de macronutrientes: los tres nutrientes principales que su cuerpo necesita en grandes cantidades: proteínas, carbohidratos y grasas.

Paso 1: encuentre su objetivo de calorías para bajar de peso

Antes de poder establecer sus objetivos macro, necesita saber cuántas calorías debe consumir cada día.

Paso 2: establezca sus objetivos de proteínas, grasas y carbohidratos

Una vez que tenga su objetivo calórico diario, es hora de dividir esas calorías en proteínas, grasas y carbohidratos.

Cómo realizar un seguimiento de sus macros día a día

Establecer sus objetivos macro es la parte fácil.

Nuestra calculadora de macros gratuita: obtenga sus números al instante

Hacer todos los cálculos a mano (TMB, TDEE, déficit de calorías y luego convertirlos en gramos de proteínas, grasas y carbohidratos) lleva tiempo y es fácil equivocarse.

Comience a rastrear sus macros hoy

No es necesario que revises toda tu dieta de la noche a la mañana para beneficiarte del seguimiento macro.