AIAZHكيفية الاستخدام
- اختر جنسك (ذكر أو أنثى) للحصول على صيغة الحساب الصحيحة.
- قم بقياس وإدخال طولك ومحيط رقبتك ومحيط خصرك.
- إذا كانت أنثى، قم أيضًا بقياس محيط الورك وإدخاله.
- انقر فوق "حساب نسبة الدهون في الجسم" لمعرفة نسبة الدهون في الجسم المقدرة.
- قم بمراجعة فئتك واستخدم النتائج لتتبع تقدم لياقتك مع مرور الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما مدى دقة طريقة دهون الجسم البحرية؟
تبلغ دقة طريقة البحرية الأمريكية حوالي ±2-3% عند مقارنتها بالوزن الهيدروستاتيكي.
كيف أقيس محيط الرقبة بشكل صحيح؟
قم بالقياس حول الرقبة أسفل الحنجرة (تفاحة آدم) مباشرةً، بحيث يكون شريط القياس عموديًا على المحور الطويل للرقبة.
ما هي نسبة الدهون الصحية في الجسم؟
بالنسبة للرجال، تعتبر نسبة 10-20% من الدهون في الجسم صحية بشكل عام.
كيف تختلف الدهون في الجسم عن مؤشر كتلة الجسم؟
يقدر مؤشر كتلة الجسم كتلة الجسم بالنسبة للطول، بينما تقيس نسبة الدهون في الجسم الأنسجة الدهنية بشكل مباشر.
هل يتم تخزين بيانات القياس الخاصة بي أو مشاركتها؟
لا، يتم إجراء جميع الحسابات محليًا في متصفحك.
هل يمكنني تتبع التغييرات مع مرور الوقت؟
نعم.
طريقة البحرية الأمريكية
يستخدم طريقة محيط البحرية الأمريكية المعتمدة والتي تقدر نسبة الدهون في الجسم من قياسات الجسم البسيطة بدقة عالية.
حساب خاص بالجنس
صيغ منفصلة للرجال والنساء.
100% خاص وآمن
قياسات جسمك لا تترك جهازك أبدًا.
مجاني وبدون اشتراك
لا يوجد حساب مطلوب، لا حاجة للبريد الإلكتروني.
تقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام الطريقة البحرية
تستخدم الآلة الحاسبة المجانية للدهون في الجسم طريقة محيط البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في الجسم.
لماذا تعتبر نسبة الدهون في الجسم أكثر أهمية من الوزن؟
تعد نسبة الدهون في جسمك مؤشرًا أفضل للصحة واللياقة البدنية من الوزن وحده.
كيفية أخذ قياسات الجسم الدقيقة
للحصول على نتائج متسقة، قم بأخذ القياسات في نفس الوقت من اليوم، ويفضل أن تكون في الصباح قبل تناول الطعام أو ممارسة الرياضة.
نطاقات الدهون في الجسم للرجال والنساء
تتراوح مستويات الدهون الأساسية بين 2-5% للرجال و10-13% للنساء.