AIAZHكيفية الاستخدام
- اختر جنسك (ذكر أو أنثى) للحصول على الصيغة المناسبة.
- أدخل طولك بالسنتيمتر.
- انقر فوق "حساب الوزن المثالي" لرؤية النتائج من جميع الصيغ الأربع.
- قم بمراجعة نطاق الوزن الصحي القائم على مؤشر كتلة الجسم كمبدأ توجيهي عام.
- استخدم المتوسط كنقطة مرجعية — تختلف الأوزان الصحية الفردية.
الأسئلة الشائعة
ما هو وزن الجسم المثالي؟
وزن الجسم المثالي هو تقدير للوزن الصحي لطول وجنس معينين.
ما هي الصيغة الأكثر دقة؟
لا توجد صيغة واحدة هي الأكثر دقة على مستوى العالم.
كيف يتم حساب صيغة ديفين؟
للرجال: 50 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام.
هل الوزن المثالي يؤثر على الكتلة العضلية؟
لا، هذه الصيغ لا تأخذ في الاعتبار كتلة العضلات.
هل يتم تخزين بيانات طولي ووزني؟
لا، يتم إجراء جميع الحسابات محليًا في متصفحك.
هل يجب أن أستخدم الوزن المثالي كهدف؟
الوزن المثالي هو نطاق مرجعي، وليس هدفًا صارمًا.
صيغ حسابية متعددة
قارن تقديرات الوزن المثالي من خلال أربع صيغ تم التحقق من صحتها: ديفاين، وروبنسون، وميلر، وهاموي.
يشمل نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي
بالإضافة إلى التقديرات المستندة إلى الصيغة، راجع نطاق وزنك الصحي بناءً على التصنيف القياسي لمؤشر كتلة الجسم (18.5-24.9).
100% خاص وآمن
بياناتك الصحية لا تترك جهازك أبدًا.
مجاني وبدون اشتراك
لا يوجد حساب مطلوب، لا حاجة للبريد الإلكتروني.
ابحث عن نطاق وزنك المثالي من أجل صحة أفضل
تستخدم حاسبة الوزن المثالي المجانية لدينا أربع صيغ تم التحقق من صحتها سريريًا لتقدير نطاق الوزن الصحي المناسب لطولك وجنسك.
صيغ مختلفة لمجموعات سكانية مختلفة
تم تطوير كل صيغة لمجموعات سكانية مختلفة: ديفاين (1974) لحسابات الجرعات الطبية، وروبنسون (1983) كتحديث، وميلر (1985) لمجموعة أوسع، والحموي (1964) كأحد أقدم المعادلات.
ما وراء الوزن المثالي: ما يهم حقًا للصحة
في حين أن معرفة نطاق وزنك المثالي أمر مفيد، إلا أن هناك عوامل أخرى تنبئ بشكل أفضل بالصحة: نسبة الدهون في الجسم، ومحيط الخصر، وضغط الدم، وسكر الدم، ومستويات الكوليسترول، واللياقة البدنية.
استراتيجيات إدارة الوزن الصحي
إذا كنت خارج نطاق وزنك الصحي، فركز على التغييرات المستدامة: التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، وإدارة التوتر.